top of page

Un petit déjeuner excellent pour la peau et pour la santé




Les Conseils Nutrition

de la Princess du Malabar








Un petit déjeuner excellent pour la peau et pour la santé, prêt en 5 minutes


D’après la recette du Miam-Ô-Fruit

de France Guillain












Tout d’abord, écrasez une banane.


Puis, ajoutez une cuillère d’huile de lin riche en oméga 3 ; Acide gras excellent pour le cerveau et pour la protection du système nerveux.


Ajoutez ensuite, une cuillère de vitamine C acérola en poudre, (ma préférée celle de chez Marine de @happygreen.l.a.b à Toulouse), fruit qui apportera à votre organisme une dose exceptionnelle de vitamine C, à votre peau une action antivieillissement grâce à son pouvoir antioxydant, à vos organes une véritable protection grâce à son pouvoir antiviral.


Incorporez ensuite quelques gouttes de vitamine D, selon dosage, dont on manque cruellement en hiver dans nos régions.


Enfin pour éviter les pics de glycémie, ajoutez à votre petit déjeuner des protéines et de très bons lipides.

Pour cela, rien de mieux qu’une poignée de délicieux oléagineux et une poignée de bonnes graines.

Un mélange de 3 oléagineux, de 3 graines est l idéal.

Je choisis aujourd’hui des amandes, des noisettes et des noix ; des graines de courge, de chia et de lin.


Broyez au mixeur vos oléagineux et vos graines afin de les rendre disponibles facilement.


Saupoudrez votre banane de cette poudre.

Ajoutez un filet de jus de citron, et émulsionnez le tout.


Pour finir, ajoutez vos fruits, de saison et de choix.

Dans l idéal, un mélange de 3 fruits.

Je choisis aujourd’hui des framboises et kiwis, et de la poire.


Votre petit déjeuner est prêt !


💛 Bon appétit 💛


Testez cette recette à la maison et donnez-nous vos avis en commentaire.


🔸A vos bols,

🔸Prêts,

🔸Partez !


Je serais curieuse de voir vos jolis bols!

Prenez le en photo et envoyez le nous par e-mail à l'adresse suivante :

contact@malabarprincessyoga.com





1 Comment


pascalaudy
pascalaudy
Mar 30, 2023</