Le Yoga des sportifs

La Méthode Malabar


Parceque vous êtes nombreux à nous le demander, le Malabar, fort de son expérience de sportif de haut niveau et de coach de l'équipe de France Baseball, de ses formations yoga et Animal flow, vous a concocté un programme sur mesure :


Un programme de yoga spécifique au sport répondant à la fois aux besoins de performance et aux risques de blessures les plus courantes associées à chaque sport. 

Les Fondamentaux 

Marcher , courir, sauter, pivoter, lancer, attraper, plonger, nager, grimper, passer, éviter, glisser, surfer, boxer, plonger, rouler...

Ce programme de flows séquencés nous permet d’optimiser notre niveau de performance et favorise notre longévité sportive. Conçu dans le but de compléter les programmes d’entraînements Il n’a pas pour rôle de remplacer les entrainements spécifiques à chaque disciplines ainsi que les séances de stretching.

Ce combiné de yoga, de mouvements en poid de corps et de méditation permet à chacun d’optimiser son potentiel physique, mental et respiratoire tout au long de l’année et quelque soit son niveau et ça pratique. Il peut être aussi suivi uniquement pour un entretien général physique, mental, souffle. 

Il nous aide à prévenir les éventuelles blessures due à la répétition de mouvements aux chocs ou au manque de concentration. Il développe une flexibilité et une endurance musculaire accrue tout en augmentant notre vitalité sur le plan général.

Les Effets

Concentration, optimisation cardio-vasculaire,Développement et contrôle du système respiratoire, Puissance, force, vitesse, équilibre, flexibilité, agilité, créativité, confiance en soit. 


Les 5 piliers de la méthode :

  1. Alignement, concentration, préparation des fonctions respiratoires et cardiovasculaires.     15 mn

  2. Le Flow, Mise en mouvement; spécifique de l’ensemble des chaînes cinétiques, flexibilité musculaire et articulaire, équilibre postural engagement synergique 45mn 

  3. Étirements en postures neutres et contre postures relatives à la séance 15mn

  4. Relaxation, visualisation 5mn

  5. Méditation thématique guidée 5m




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