Aujourd'hui, on te pose la question ...
Force , Souplesse , Mobilité
Connais-tu la différence entre ces trois aptitudes physiques essentielles ?
La force, la souplesse et la mobilité sont des composantes importantes de la condition physique.
Ces aptitudes physiques se réfèrent d'ailleurs à des aspects différents du fonctionnement musculaire et articulaire de notre corps.
Hélène , fondatrice du studio de yoga le MALABARPRINCESS à Toulouse, sportive de haut niveau ( championne du monde de nage en monopalme), professeure et formatrice de yoga te dévoile et t'explique enfin la différence entre force , souplesse et mobilité !
1. LA FORCE
La force renvoie à la capacité des muscles à générer de la tension ou de la résistance pour effectuer un travail physique.
La force est cruciale pour la réalisation de tâches physiques, qu'il s'agisse de soulever des objets lourds, de maintenir une posture corporelle ou de faire des mouvements sportifs.
La force musculaire est un facteur clé de la puissance et de la performance.
2. LA SOUPLESSE
La souplesse concerne la capacité des muscles et des tendons à s'étirer et à revenir à leur longueur normale. Cela se mesure par la capacité à étirer un muscle ou un groupe de muscles sans provoquer de douleur ou de tension excessive.
La souplesse est essentielle pour éviter les tensions musculaires, améliorer la posture et augmenter la gamme de mouvements.
Il existe différents types de souplesse, notamment la souplesse statique (étirement maintenu) et la souplesse dynamique (étirement en mouvement).
3. LA MOBILITÉ
La mobilité est un mélange de force et de souplesse pour aller chercher l’amplitude maximale de manière active.
La mobilité fait référence à la capacité d'une articulation à bouger librement dans une gamme complète de mouvements. Cela inclut la flexion, l'extension, la rotation et l'abduction.
La mobilité est liée à la qualité de la fonction articulaire et détermine la liberté de mouvement d'une articulation. Une bonne mobilité permet d'effectuer des mouvements avec aisance, de maintenir une posture appropriée et de prévenir les blessures.
En résumé, la mobilité concerne la liberté de mouvement des articulations en mêlant souplesse et force, la souplesse quant à elle concerne l'étirement des muscles et des tendons, et la force concerne la capacité des muscles à exercer une tension ou une résistance. Toutes ces composantes sont importantes pour maintenir un corps en bonne santé, performant et résistant aux blessures, et elles peuvent être développées et améliorées grâce à l'exercice physique approprié. Il est souvent recommandé de travailler simultanément sur la mobilité, la souplesse et la force pour une condition physique optimale.
Le saviez-vous ?
TOUT CE QUI NE SE PRATIQUE PAS SE PERD !
ALORS ON SE RETROUVE QUAND POUR RENFORCER TA CONDITION PHYSIQUE,
TRAVAILLER ENSEMBLE TA FORCE, TA SOUPLESSE ET TA MOBILITÉ ?
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